⌁ PARA MUJERES QUE CARGAN TODO EL DÍA Y NUNCA GUARDAN UN RATO PARA SÍ ⌁
150 PRÁCTICAS GUIADAS DE ARTETERAPIA que te acompañan a colorear, dibujar y escribir lo que sientes
Diez minutos al día, solo tuyos, para calmar la ansiedad, entender lo que llevas dentro y volver a sentirte tú misma.
Descárgalo, imprímelo o úsalo desde el celular. Acceso inmediato: hoy mismo abres tu primera página.
150 prácticas para reconocer, calmar, soltar y volver a ti
Cada práctica te guía cuando sientes mucho y no sabes por dónde empezar. Con una intención breve, una consigna clara y un espacio para soltar en color, en trazo o en forma lo que vienes cargando. No hay una hoja en blanco esperándote: la página ya está lista, solo pones el color.
Y esto es solo una pequena parte de lo que te llevás
¿Te suena?
- Sientes mucho, pero cuando quieres explicarlo, las palabras no te alcanzan
- Estás cansada de una forma que dormir no arregla
- Por dentro hay mucho ruido, aunque por fuera parezcas tranquila
- Solo quieres un rato al día que sea tuyo, sin tener que rendirle cuentas a nadie
- Extrañas sentirte conectada contigo, no en piloto automático
No era falta de ganas. Era que todo lo que probaste te pedía demasiado.
Cuidas de todos, resuelves todo el día, y para ti nunca queda un rincón. No es que te falten ganas de parar, es que nunca hubo un espacio que fuera tuyo y solo tuyo.
Esto es ese lugar: diez minutos al día, cada práctica ya preparada para recibirte. No tienes que crear nada desde cero, solo llegar y poner el color. Y por primera vez, ese rato es solo para ti.
Así se ve un rato contigo misma
1 - Elige cómo llegas hoy
Abre en la práctica que va con tu estado, o en la que te llame. No tienes que decidir mucho.
2 - Respira y mira la consigna
Cada práctica ya te dice qué hacer, con palabras simples. Nada de hoja en blanco.
3 - Pon el color
Colorea, traza, garabatea o pinta. No hay forma correcta: lo que sale, sirve.
4 - Cierra con una pregunta
Una reflexión corta y listo. La página lo guarda, tú descansas.
Diez minutos, cuatro pasos. Lo que parece un rato de colorear es, en realidad, mucho más.
ESTO NO ES UN LIBRO PARA COLOREAR CUALQUIERA.
Y tampoco es magia.
Cada práctica está construida sobre algo que la arteterapia usa hace décadas: cuando le pones color y forma a una emoción, la sacas de adentro y la puedes mirar de frente (los terapeutas lo llaman externalización).
El acto simple de trazar y colorear baja el ritmo del cuerpo, como una forma de atención plena que no exige quedarse quieta. Y ponerle un nombre y un color a lo que sientes le baja el volumen.
No tienes que aprender nada de esto. Ya está adentro de cada práctica, trabajando para ti.
UN CAMINO CON PRINCIPIO Y REGRESO
Las 150 prácticas no están sueltas: están organizadas en un recorrido de seis bloques, pensado para acompañar de verdad lo que estás sintiendo. Cada bloque te lleva un paso más adentro, y en cada página sabes en qué parte del camino estás.
1 · Reconoce
Le pones nombre a lo que sientes, sin juzgarte.
2 · Calma
Bajas la ansiedad con mandalas y trazos que serenan.
3 · Suelta
Descargas la tristeza, la rabia y lo que pesa.
4 · Reconstruye
Vuelves a mirarte con cariño y reparas la autoestima.
5 · Descubre
Exploras quién eres, tu sombra y tu luz.
6 · Conecta
Gratitud, presencia y vínculo: cierras el camino en paz.
Puedes empezar por donde te llame o seguir el orden. Pero siempre sabes dónde estás parada, y eso, un montón de actividades sueltas no te lo da.
Todo lo que te llevás hoy:
Además de las 150 prácticas, hoy entran tres materiales que se venden solos, y que hoy van incluidos, sin costo:
Qué Revelan tus Colores
Para las noches en que estás tan cansada que ni escribir podés. Una para cada bloque.
Cartas de Calma
30 cartas de bolsillo para recortar y llevar contigo. Un gesto de calma en un minuto para cuando el día se acelera: respira, aterriza, vuelve a ti. Guarda una en la cartera, otra en el espejo.
El Camino de Volver
Para el día en que faltaste una semana y la culpa aprieta. No cuenta rachas ni días perdidos: celebra que volviste. Porque volver también cuenta.
Reír y Dibujar
7 juegos de arte para reír y estar cerca de tus hijos, sin pantallas. Un ratito ligero para compartir, jugar y bajarle la seriedad al día.
Mi Álbum de Pruebas
Tu mente borra lo que avanzas y te deja con el “siempre falta”. Este es el lugar donde juntas la prueba de que sí: tus pequeños logros, guardados a la vista.
Más de US$ 55 en extras, hoy incluidos sin costo
Es para ti si
- Sientes mucho y necesitas un lugar donde soltarlo
- Quieres calmar la ansiedad con algo simple y con las manos
- Ya probaste apps, cuadernos o terapia y no pudiste sostenerlos
- Crees que "no sabes dibujar", justamente aquí no hace falta
- Solo tienes 10 minutos, y eso tiene que alcanzar
NO es para ti si
- Buscas un sustituto de terapia para una crisis
- Quieres un curso para aprender técnicas de dibujo o pintura
- Esperas resultados sin dedicarle ni 10 minutos
Hoy te llevás todo esto
- 150 prácticas guiadas de arteterapia
- 6 bloques: Reconoce, Calma, Suelta, Reconstruye, Descubre y Conecta
- Intención, consigna y reflexión en cada práctica
- Bono 1: Qué Revelan tus Colores
- Bono 3: El Camino de Volver
- Bono 4: Reír y Dibujar: 7 juegos de arte
- Bono 5: Mi Álbum de Pruebas
- Bono 6: Comunidad de Miembros
- Descarga inmediata en PDF
- Acceso de por vida
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pago único · acceso de por vida
Menos de lo que gastás en un par de cafés. Por algo que te acompaña cada noche, para siempre.
Acceso inmediato · Compra segura · 15 días de garantía
¿Cuánto te ha costado, hasta hoy, no tener dónde poner lo que sientes?
Noches que no descansan, un cansancio que no afloja, días enteros en automático. Un cuaderno no borra nada de eso, pero tener por fin un lugar donde soltarlo, cada día, cambia cómo llegas a la noche. Y eso empieza hoy.
Tenés 15 días para
probarlo con calma
Si no sentís la cabeza más liviana, te devolvemos el dinero sin preguntas. Sin letra chica, sin vueltas.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo recibo las prácticas?
Al instante. Apenas confirmas la compra, te llega un email con todo en PDF — las 150 prácticas y los bonos — listo para descargar. Sin esperas, sin envíos.
¿Tengo que imprimirlo?
Tú eliges. Está pensado para imprimir y pintar a mano (que es donde la arteterapia funciona mejor), pero también puedes usarlo en la tablet o el celular y pintar ahí, o mirarlo como referencia y hacerlo en un cuaderno tuyo. Las dos formas valen.
¿En qué formato lo imprimo?
En A4 común, una página por hoja. No necesitas color: está diseñado para verse perfecto también en blanco y negro. Si quieres, lo anillas o lo metes en una carpeta y ya tienes tu cuaderno armado.
¿Y si no sé dibujar?
Es justo para ti. Aquí no se trata de dibujar bonito: coloreas, trazas, garabateas o pintas manchas. Cada práctica ya viene con su consigna simple. No hay forma de hacerlo mal.
¿Necesito materiales caros?
No. Con un lápiz alcanza. Si tienes colores, marcadores o acuarelas, mejor, pero no hacen falta. Lo importante es el rato que te regalas, no los materiales.
¿Por cuánto tiempo lo tengo?
Es tuyo de por vida. Pago único, sin suscripción. Puedes volver a descargarlo e imprimir las páginas que quieras, todas las veces que quieras.
¿Esto reemplaza la terapia?
No, y no quiere hacerlo. Te ayuda a reconocer lo que sientes y a calmarte, a tu ritmo. Si estás pasando por algo muy pesado, busca apoyo profesional: estas prácticas te acompañan, no lo sustituyen.
Material de autocuidado. No reemplaza el acompañamiento de un profesional.
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